Sua pele em pandemia: 6 coisas para manter em mente

O confinamento da pandemia COVID-19 é um desafio sem precedentes que faz com que todos nós nos adaptemos a uma nova realidade. Não há ninguém que não tenha feito pequenas (ou grandes) mudanças a nível pessoal, profissional, social, etc. para tentar superar essa situação da melhor maneira possível. Na TCL estamos comprometidos com a nossa resiliência: a capacidade de enfrentar desafios para emergir mais forte. Estamos dando tudo e mais para dar continuidade ao nosso projeto, criando conteúdos relevantes e, como sempre, oferecendo os produtos que sempre desejamos utilizar. :) Esperamos que estes tempos sejam suportáveis para todos e que possamos sair desta situação mais fortes do que nunca: agradecendo o bom, valorizando o essencial e redescobrindo a nossa capacidade de adaptação e de seguir em frente.

 

No post de hoje, vamos ao que nos preocupa: como a quarentena influencia a pele e como otimizar os cuidados nestes momentos particulares? 

#1: Estresse

A pele é sempre considerada suscetível a agressores externos. Porém, um agressor silencioso e constante à pele é o estresse psicológico e emocional. Vale esclarecer que o estresse é uma resposta mais do que o normal do organismo e é essencial para superar situações desafiadoras: ela coloca à nossa disposição uma energia extra para alcançá-la^1-4. Porém, como tudo mais, em excesso torna-se prejudicial⁵.

 

Na pele, e devido a um aumento nos níveis de hormônio cortisol, o estresse causa inflamação, sensibilidade e envelhecimento prematuro. Além disso, retarda os processos de reparo e cicatrização e potencializa o aparecimento de doenças como psoríase, dermatite e acne^6-14.

 

Nestes tempos de estresse exacerbado, vale lembrar algumas dicas para cuidar de seus efeitos na pele:

 

• Meditar: a meditação tem demonstrado ajudar a melhorar várias doenças da pele que têm causas emocionais^15,16. No escritório, usamos vários aplicativos como Calm, Headspace e Stop, Breathe & Think.
  Você pode ler mais sobre o assunto em nossa postagem: Meditação: afeta a pele?

• Exercício: Se você gosta de se exercitar, esta é outra ótima maneira de reduzir seus níveis de estresse!^17,18 Além disso, foi demonstrado que a atividade física pode ajudar a prevenir o aparecimento de sinais de envelhecimento na pele (inibindo a glicação)¹⁹.
  Você pode ler mais sobre o assunto em nossa postagem: "Esporte: Seus efeitos na pele".
• Encontre produtos com ativos anti estresse. Na TCL, incorporamos em nosso Booster VIT-C/FE um ativo que reduz os níveis de cortisol na pele, protegendo-a dos efeitos nocivos do estresse. É um ingrediente premiado por quebrar paradigmas da cosmética tradicional.

Você pode ler tudo sobre estresse em nossa postagem: Estresse: seus efeitos na pele.

#2: Alimentação

A quarentena permite-nos prestar um pouco mais de atenção ao que comemos. Alguns foram dados a comer mais e outros ao contrário. Alguns pedem delivery diariamente e outros dedicam-se totalmente à cozinha, desenvolvendo as suas aptidões culinárias. ;) Seja qual for o caso, existem alimentos que se relacionam com a pele, para podermos levá-los em consideração.

Comida anti-envelhecimento²⁰:

• Antioxidantes: frutas, vegetais e nozes ricas em vitaminas C e E.
• Anti-glicação: canela, orégano, pimenta.

Alimentos que aceleram o envelhecimento:

• Açúcar (de todos os tipos, até frutas!)²¹.
• Alimentos queimados²⁰.
• Bebidas de cola²⁰.
• Donuts²⁰.

Alimentos antiacne²²:

• Dieta mediterrânea.
• Peixe.
• Frutas e verduras.

Alimentos que pioram a acne²²:

• Açúcar.
• Laticínios (o chocolate é inocente, mas muitas vezes é culpado por seu alto teor de laticínios e açúcar!).

Você pode ler mais sobre o assunto em nossa postagem: Alimentação: afeta a pele?

#3: Sonho

Ficar em casa o dia todo pode alterar o ciclo vigília-sono, e a falta de sono afeta a pele: causa aumento de citocinas pró-inflamatórias e radicais livres, que aceleram o envelhecimento intrínseco (de causa biológica) e prejudicam a barreira funcional²³. Agora temos uma desculpa para um bom sono de beleza.

# 4: Proteção solar em ambientes fechados

Protetor solar dentro de casa, sim ou não? A resposta é sim, pelo menos se você estiver perto das janelas. Isso ocorre porque os raios UVB são interrompidos pelo vidro, mas o UVA não²⁴.

 

• Os raios UVB são os que nos deixam vermelhos e os que mais causam o câncer de pele²⁵.
• Os raios UVA são responsáveis pelo fotoenvelhecimento²⁶.

 

Assim, se você se expor ao sol que entra pela janela, você não ficará vermelho (porque os raios UVB não o atingirão), mas ficará suscetível à radiação UVA e ao fotoenvelhecimento que ela gera.

#5: Luz azul das telas

Se há algo a que estamos superexpostos (com e sem quarentena) é à luz azul emitida pelas telas dos aparelhos eletrônicos (celulares, TVs, computadores, tablets). O tempo médio de tela dos adultos (antes da quarentena) foi em torno de 8 horas por dia²⁷.

 

A luz azul é, dentro da luz visível, aquela com a maior energia. No espectro da radiação eletromagnética, está bem próximo à radiação ultravioleta (radiação UV). Assim, a luz azul gera efeitos na pele muito semelhantes aos dos raios UV^28,29:

 

• Causa dano oxidativo^28,30
• Aumenta o risco de manchas³¹
• Ativa enzimas que degradam o colágeno e a elastina (as principais proteínas estruturais da pele)^29,32

 

Não há dose de luz azul isenta de risco^29,30. Portanto, nesta quarenta, há algumas dicas:

• Se possível, limite seu tempo de tela. Procure atividades que concorram com o telefone celular e que sejam igualmente divertidas, como montar um quebra-cabeça, ler um livro ou se exercitar.
• Nem tudo o que as telas nos oferecem é mau: nestes tempos, permitem-nos continuar a trabalhar e estar em contato próximo com quem está fisicamente longe. Para cuidar dos efeitos da luz azul na pele, pode-se incluir um hidratante ou protetor solar que clarifique o filtro anti-luz azul, e problema resolvido!

Dica: Os filtros solares que não reivindicam proteção da luz azul podem ser tão protetores quanto não. O comprimento de onda da radiação UV e da luz azul é diferente. Portanto, se o produto não foi testado especificamente para o comprimento de onda da luz azul, não há como saber se ele protege ou não. Sobre esse assunto, você tem que buscar os esclarecimentos específicos no rótulo e não dá para especular.
Você pode ler tudo sobre os efeitos da luz azul na pele no post: Luz azul das telas: afeta a pele?

# 6: Ingredientes irritantes

A quarentena nos faz lavar as mãos mais do que nunca e usar vários desinfetantes e produtos de limpeza. Na TCL sempre defendemos que um produto não é apenas o que contém, mas também o que não contém, e evitamos o álcool e as fragrâncias nas nossas fórmulas. Obviamente, o uso de álcool na pele nestes tempos é mais do que justificado e recomendado. Mas vale lembrar algumas dicas para evitar danos:

 

• O uso de produtos de limpeza agressivos pode romper a barreira da pele e piorar as condições inflamatórias, como dermatite, rosácea e acne. Sempre que possível, escolha produtos de limpeza para pH fisiológico (4 a 6), livre de sulfatos. Idealmente, as associações não iônicas são^33,34.
  Para o rosto você pode conhecer nosso limpador, que atende a essas características.
  
• Aplique álcool na pele apenas se necessário e de acordo com as recomendações das autoridades de saúde.
• Evite fragrância (sintética e natural) em todos os seus produtos.
• Reforce a barreira da pele com hidratantes completos com ingredientes restauradores ou óleos ricos em ácidos graxos biocompatíveis, que restauram a integridade da barreira da pele.

Leia tudo sobre os ingredientes irritantes que recomendamos evitar em nossa postagem sobre o assunto: 3 ingredientes para evitar em seus cosméticos.

 

Esperamos que tenha sido útil e mandamos um abraço (digital) de toda a equipe! Permanecemos disponíveis para qualquer consulta.

 

The Chemist Look Team

 

Referencias