dibujo de mujer en un sauna sobre fondo verde petroleo

A sauna é algo que gera amor e ódio. Enquanto em alguns países não é tão comum, em outros é uma prática super frequente. Vários nos perguntaram quais são os efeitos na pele, por isso revisamos a literatura disponível. Nossa conclusão é que ele tem seus prós e contras, e seus efeitos dependem, em parte, de como e quanto é usado.

Prós

  • Reduza o estresse, o que indiretamente beneficia a pele (leia tudo sobre isso em nosso post Stress: seus efeitos na pele).
  • Estimula a circulação, melhorando a cicatrização.
  • Acelera a eliminação de toxinas e impurezas, aumentando a sudação (pode suar até quase meio litro durante uma sessão de sauna!).
  • Deixa a pele mais lisa e macia.
  • Limpa e desobstrui os poros, ajudando a prevenir cravos e acne.
  • Dá um aspecto luminoso, graças ao facto de ajudar a eliminar as células mortas mais superficiais.

Contras

As pessoas sempre pensam sobre os efeitos de limpeza e desintoxicação que tem na pele e no corpo, mas descobriram que outros não são tão desejados:

  • A sauna pode ressecar a pele em caso de uso impróprio (por muito tempo).
  • Essa secura pode estimular a secreção excessiva de sebo em resposta.
  • O aumento da circulação sanguínea na pele "retira" sangue dos demais órgãos do corpo. Por outro lado, a pressão arterial pode aumentar ou até diminuir.
  • Crianças menores de 12 anos, mulheres grávidas, após exercícios extremos e pessoas com doenças cardíacas devem evitar a sauna. Recomendamos consultar seu médico.

 

Algumas dicas para ter uma boa experiência na sauna:

  • Evite em crianças menores de 12 anos, mulheres grávidas, idosos e pacientes cardíacos.
  • Evite álcool ou medicamentos que nos impeçam de suar.
  • Não demore mais de 15-20 minutos.
  • Beba 2 a 4 copos de água fria após a sessão.
  • Não use em caso de doença sem consultar o médico assistente.

 

  1. by Murad (2014). Is using a sauna good for health and skin?
  2. LM Hannuksela, S Ellahham. Benefits and Risks of Sauna Bathing. Excerpta Medica, Inc. 2001: 118-123
Estilo de vida

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